Многие из новичков, которые только начинают заниматься в спортзале и мечтают накачать свои мышцы до внушительных объемов даже не подозревают о том, какие обширные знания физиологии будут необходимы.
Начнем с длительности и частоты ваших нагрузок в спортивном зале.
Большинство тренеров с большим опытом скажут, что усиленные тренировки более двух часов в спортзале просто не нужны. Для лучших результатов нужно не увеличение часов в спортзале, а энергия для вас. Питания является
тут одной из важнейших составляющих красивого, подкаченного и здорового тела!
Со временем мышцы увеличиваются в своих размерах и вмешают больше так называемого "резервного топлива". Из чего следует вывод - проводят время в тренажерном зале больше 2 или 3 часов вы не увеличите дополнительно объемы ваших мышц.
Качественная тренировка в среднем длится около часа и не больше, не стоит усердствовать там, где это просто не нужно! Особенно этот совет касается милых дам, после усиленных тренировок именно у женщин снижается быстро уровень гормонов которые и помогают нам в увеличении роста мышечной массы.
Что касается вашего питания, то обратите внимание на количество потребляемого белка и постарайтесь включать в ваше ежедневное меню яйца, молочные продукты и диетическое мясо.
